Vajinismus Tedavisinde En Çok Kullanılan Egzersizler

Vajinismus tedavisinde en etkili yöntemlerden biri de egzersizlerdir.
Bu egzersizler sayesinde kadın, vajina çevresindeki kaslarını tanır, kontrol etmeyi öğrenir ve korkularını aşar.
Peki, vajinismus tedavisinde en çok kullanılan egzersizler hangileridir?

1. Kegel Egzersizleri

Vajina ve pelvik taban kaslarının güçlenmesini sağlar.
Kasların 5–10 saniye sıkılıp bırakılması şeklinde uygulanır.
Kadının kas kontrolünü artırarak vajinismusu yenmesine yardımcı olur.

2. Gevşeme ve Nefes Egzersizleri

Vajinismusun en önemli sebeplerinden biri anksiyete ve paniktir.
Derin nefes ve gevşeme egzersizleri, vücudu rahatlatır ve kasılmaları azaltır.

3. Ayna Çalışmaları

Kadının kendi bedenini tanıması, korkularını yenmesi için önemlidir.
Vajina bölgesine bakarak yabancılaşmayı ortadan kaldırır ve özgüveni artırır.

4. Parmakla Dokunma Egzersizleri

Aşamalı şekilde vajina girişine dokunma ve küçük adımlarla ilerleme egzersizidir.
Bu yöntem, kontrollü kas gevşemesi sağlar.

5. Vajinal Dilatör Egzersizleri

Uzman kontrolünde kullanılan özel aparatlar sayesinde kasların esnemesi ve kontrolü sağlanır.
Genellikle ileri düzey vakalarda tercih edilir.

Egzersizlerin Başarıya Katkısı

Düzenli uygulandığında egzersizler tedavi sürecini kısaltır.
Ancak tek başına yeterli olmayabilir, cinsel terapi ile birlikte uygulanması önerilir.

Ameliyat Merkezi Ekibi Ne Diyor?

Vajinismus tedavisinde en etkili egzersizler; Kegel, nefes çalışmaları ve aşamalı vajinal egzersizlerdir.
Bu yöntemler kadının kas kontrolünü artırır ve korkularını azaltır.
Uzman desteğiyle yapıldığında başarı oranı çok yüksektir.