Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Tatlı Krizi 🍫 Nasıl Kontrol Altına Alınır?

Tüp Mide (sleeve gastrektomi) ameliyatı sonrası kilo kaybı hızlanır, iştah azalır ve
beslenme alışkanlıkları kökten değişir. Ancak birçok hastada özellikle ilk aylardan sonra
tatlı krizleri yaşanabilir. Çikolata, hamur işi veya şekerli içecek tüketme isteği,
hem kilo kaybını yavaşlatabilir hem de mideye zarar verebilir. Peki tatlı krizleri neden oluşur
ve bu durumla nasıl baş edilebilir?

Tatlı Krizleri Neden Olur?

Ameliyat sonrası tatlı krizlerinin ortaya çıkmasının birden fazla sebebi olabilir:

• Hormon değişiklikleri: Ghrelin ve insülin dengesi değiştiği için ani şeker isteği görülebilir.
• Düşük enerji alımı: Küçülen mide nedeniyle yeterli enerji alınmadığında vücut hızlı enerji kaynağı olan şekere yönelir.
• Psikolojik alışkanlık: Öncesinde stres veya mutluluk anlarında tatlı tüketen kişilerde refleks olarak devam edebilir.

Psikolojik Faktörler

Tatlı isteği çoğu zaman yalnızca biyolojik değil, aynı zamanda duygusal yeme davranışı ile ilgilidir.
Stres, yalnızlık, yorgunluk ya da kutlama gibi duygusal tetikleyiciler, hastaları tatlıya yöneltebilir.
Bu nedenle psikolojik farkındalık ve gerekirse uzman desteği önemlidir.

Biyolojik Nedenler

• Kan şekeri dalgalanmaları: Yetersiz veya dengesiz öğünler ani tatlı isteğini artırır.
• Vitamin-mineral eksiklikleri: Özellikle magnezyum, krom ve B vitamini eksikliği tatlı krizlerini tetikleyebilir.
• Hızlı sindirilen karbonhidratlar: Beyaz un ve rafine gıdalar kan şekeri düşüşlerini hızlandırır.

Tatlı Krizini Yönetme Yöntemleri

• Dengeli öğünler: Her öğünde protein, sağlıklı yağ ve lif bulunmalıdır.
• Su içmek: Çoğu zaman susuzluk tatlı isteğiyle karıştırılır.
• Küçük porsiyonlar: Tatlı tüketilecekse minik porsiyonlarla sınırlanmalıdır.
• Alternatif atıştırmalıklar: Hurma, ceviz, yoğurtlu meyve gibi sağlıklı seçimler yapılabilir.
• Dikkat dağıtma: Kriz geldiğinde kısa yürüyüş, derin nefes veya su içmek faydalı olabilir.

Sağlıklı Tatlı Alternatifleri

• Yoğurtlu meyve karışımı: Protein + doğal şeker kombinasyonu.
• Şekersiz puding: Tatlandırıcı ile hazırlanabilir.
• Bitter çikolata: %70 ve üzeri kakaolu, küçük kareler halinde.
• Fırınlanmış elma veya armut: Tarçın eklenerek tatlı ihtiyacını karşılar.
• Protein bar veya shake: Diyetisyen onayı ile kullanılabilir.

Sık Sorulan Sorular

Tatlı yemek tamamen yasak mı?
Hayır, ama porsiyon ve sıklık mutlaka kontrol altında tutulmalıdır.

Tatlı yedikten sonra dump sendromu olur mu?
Evet, fazla şekerli gıdalar bazı hastalarda hızlı boşalma (dumping) sendromuna yol açabilir.

Takviye vitaminler tatlı krizini azaltır mı?
Magnezyum ve krom takviyeleri bazı hastalarda şeker isteğini azaltabilir.