Kürtaj Sonrası Spor ve Egzersiz 🏃 Ne Zaman Başlanmalı?
Spor İçin Bekleme Neden Gerekli?
Kürtaj sonrası rahim ve vücut iyileşme sürecine girer. Bu dönemde erken yapılan ağır egzersizler:
- Kanamanın artmasına,
- Rahmin geç toparlanmasına,
- Enfeksiyon riskine
neden olabilir. Bu yüzden spor için belli bir süre beklemek gerekir.
Ne Kadar Süre Beklenmeli?
Kürtaj sonrası spor için genellikle 1-2 hafta beklenmesi önerilir. Bu süre boyunca sadece hafif yürüyüşler yapılabilir. Tam iyileşme sağlandıktan sonra doktor onayı ile düzenli spora dönmek mümkündür.
Hangi Egzersizler Güvenlidir?
- Hafif tempolu yürüyüş,
- Esneme ve nefes egzersizleri,
- Düşük tempolu yoga,
- Kısa süreli pilates hareketleri.
Kaçınılması Gereken Hareketler
- Ağır ağırlık kaldırma,
- Karın kaslarını zorlayan egzersizler,
- Yüksek tempolu koşu ve zıplama hareketleri,
- Temas gerektiren sporlar.
Ameliyat Merkezi Ekibi Ne Diyor?
Ameliyat Merkezi Ekibi olarak şunu vurguluyoruz: Kürtaj sonrası ilk hafta dinlenmek en doğrusudur. 1-2 hafta sonra hafif yürüyüşlerle başlanabilir, ancak ağır sporlar için mutlaka doktor onayı alınmalıdır.
